3.體形恢復(fù)生育后的體形恢復(fù)狀況。很大程度上取決于你產(chǎn)前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重。產(chǎn)后你的體重一般還會(huì)增加多。而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可幫助你在短時(shí)間里恢復(fù)正常。
高齡產(chǎn)婦必做的6件事
第1件：孕前調(diào)理
既是大齡，又是職業(yè)女性——高齡產(chǎn)婦往往必須扮演多重角色，所以一定要在受孕前后，做好心理和工作上的準(zhǔn)備與調(diào)適。還要注意日常生活中均衡飲食，避免鹽分過(guò)高的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵以及葉酸，放松心情，減少壓力。
第2件：孕前檢查
最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟病等內(nèi)科疾病。如果有的話，應(yīng)該先治愈并穩(wěn)定后再懷孕。高齡產(chǎn)婦懷孕后發(fā)生高血壓和糖尿病等妊娠并發(fā)癥的幾率比一般產(chǎn)婦高。
第3件：產(chǎn)前檢查
要想生一個(gè)聰明寶寶，準(zhǔn)媽媽們都不會(huì)忽略產(chǎn)前檢查，完善的產(chǎn)前檢查對(duì)于高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)尤其具有重要意義。因?yàn)樗梢约霸绨l(fā)現(xiàn)孕婦及胎兒異常，把握適當(dāng)?shù)奶幚頃r(shí)機(jī)，為胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康把關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，完整的產(chǎn)前檢查次數(shù)為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周后每周檢查1次。高危險(xiǎn)妊娠或有妊娠并發(fā)癥的孕婦，視情況應(yīng)該增加檢查次數(shù)，檢查嬰兒出生時(shí)可能出現(xiàn)的缺陷。除此之外，高齡產(chǎn)婦還有以下幾種必做的檢查：
1.超聲波檢查 一般需要做兩次，分別在12周和20周的時(shí)候進(jìn)行。這項(xiàng)檢查可用來(lái)進(jìn)一步確定胎兒的發(fā)育情況以及是否存在發(fā)育異常，如腭裂、臟器異常。
2.絨毛及羊水檢查 醫(yī)生通常首先會(huì)采用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險(xiǎn)群，再針對(duì)這些孕婦進(jìn)行更進(jìn)一步的檢查。醫(yī)生會(huì)先在懷孕10周左右時(shí)進(jìn)行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過(guò)宮頸或腹壁進(jìn)入宮腔到達(dá)胎盤(pán)位置，取出少許絨毛組織進(jìn)行檢查;如果檢查結(jié)果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會(huì)在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行。醫(yī)生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細(xì)胞，以進(jìn)一步確定胎兒染色體是否正常。
3.甲胎蛋白檢測(cè) 在16～20周進(jìn)行，是一種無(wú)危險(xiǎn)的血樣檢查，測(cè)定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、唐氏綜合征、腎臟和肝臟疾病等。
第4件：觀察身體變化
大齡孕婦要經(jīng)常留意自己身體的變化。必須隨時(shí)注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因?yàn)閼言泻笮呐K的負(fù)擔(dān)會(huì)增加。而且由于子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會(huì)影響到心臟的功能。此外，體重的增加還會(huì)造成脊椎前彎、重心改變。
第5件：忌口
高齡產(chǎn)婦在懷孕期間容易發(fā)胖，體重過(guò)度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來(lái)困難，這時(shí)需要控制體重。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過(guò)12.5公斤，其中胎兒約占3～3.5千克。為了控制進(jìn)食量，可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶等，還要適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
第6件：注意家務(wù)安全
家是孕婦待得最多的地方，很多危險(xiǎn)都是在家里發(fā)生。懷孕6個(gè)月后，嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎增加很大壓力，高齡產(chǎn)婦多會(huì)有背部疼痛的癥狀。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。徒步行走對(duì)大齡孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的地方坐下，休息5～10分鐘。（西部網(wǎng)）