《老老恒言》云：《遵生箋》曰：凡行步時(shí)，不得與人語(yǔ)。欲語(yǔ)須住足，否則令人失氣。謂行步則動(dòng)氣，復(fù)開(kāi)口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。雖非甚要，寢食而外，不可言語(yǔ)，亦須添此一節(jié)。
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。盧綸詩(shī)“白云流水如閑步”是也。《南華經(jīng)》曰：水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。
俗話說(shuō)：吃不言、睡不語(yǔ)。其實(shí)散步時(shí)也最好不要說(shuō)話�！蹲裆{》中有這樣的記載，散步的時(shí)候不要與人說(shuō)話，如果要說(shuō)話，就必須停下來(lái)，否則會(huì)傷氣。老年人呼吸系統(tǒng)已不比年輕時(shí)，而散步的時(shí)候體內(nèi)氣血運(yùn)動(dòng)加快，如果再開(kāi)口說(shuō)話，就會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，所以散步的時(shí)候最好不要說(shuō)話。
散步是隨意的，不受拘束的，且行且停，且停且行，十分閑暇自如。盧綸詩(shī)“白云流水如閑步”，形容散步應(yīng)該像白云一樣自由地飄蕩，像流水一樣悠然地流淌。試想，如此美妙的散步，對(duì)人的身心是一種多么健康的陶冶啊。
法國(guó)思想家盧梭說(shuō)：“散步能促進(jìn)我的思想，我的身體不斷運(yùn)動(dòng)，腦力才會(huì)開(kāi)動(dòng)起來(lái)。”德國(guó)大詩(shī)人歌德曾說(shuō)過(guò)：“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是當(dāng)我散步時(shí)出現(xiàn)的。”一個(gè)人安安靜靜地散步，海闊天空地暢想，實(shí)在是很愜意的一件事情。
《南華經(jīng)》中有：本性不渾濁的水是清水，但如果閉塞而不流通，水就不會(huì)清了。因此說(shuō)，散步有助于精神的放松，有助于養(yǎng)神。散步，就是讓身體內(nèi)的氣血?jiǎng)悠饋?lái)，悠閑自得，隨心漫步，這不是一種最好的養(yǎng)生嗎？