●人腦有很大的開發(fā)空間，可以越用越靈活,負(fù)面情緒才是導(dǎo)致腦子“短路”的主要原因
●長期情緒不佳是很多疾病的催化劑，不但對(duì)大腦，對(duì)整個(gè)身心健康都很不利
●學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康
剛剛過去的小長假，仍有不少人處在工作狀態(tài)。無論情愿與否，加班是繁忙的都市上班族無法回避的話題。不久前，一份來自香港的調(diào)查數(shù)據(jù)稱，半數(shù)受訪的香港白領(lǐng)每周加班超3天，很多人坦言因工作壓力大，有過“腦筋短路”的經(jīng)歷。此項(xiàng)調(diào)查一經(jīng)披露，馬上引起長期加班族的強(qiáng)烈共鳴，網(wǎng)友戲稱“加班太多易‘腦殘’”。隨后，在微博上發(fā)起的調(diào)查中，六七成參與投票的網(wǎng)友選擇了“已經(jīng)被加班折磨腦殘了”的答案。
長期加班是否真會(huì)至“腦殘”？專家稱，“腦殘”非醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞，按字面意義似為“大腦殘廢”，引申為“弱智”、“腦功能受損”，這些年常被年輕人掛在嘴邊，無奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來看，人腦有很大的開發(fā)空間，可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認(rèn)同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài)，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能；而若長期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下，不但對(duì)大腦，對(duì)整個(gè)身心健康都不利。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院張世忠教授
專家支招：調(diào)節(jié)情緒化解壓力 將工作變得有趣些 多到戶外呼吸新鮮空氣
都市人競爭激烈、工作壓力大，無論情愿與否，經(jīng)常加班是難以避免的，有一部分人確實(shí)是長期頂著壓力、處在加班狀態(tài)。
“我就幾乎天天都在加班。有時(shí)在手術(shù)臺(tái)上一站就是八九個(gè)小時(shí)。”張世忠坦言自己便屬于“長期加班族”。他給病人動(dòng)顱腦手術(shù)，經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，下班回家還處于“待命”狀態(tài)，病人若情況不穩(wěn)定，就得馬上回醫(yī)院去。
“但如果當(dāng)天的手術(shù)做得很成功，回到家我仍會(huì)覺得神清氣爽，疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言，雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現(xiàn)腦子“斷片”或“短路”的現(xiàn)象還是可以盡量通過調(diào)節(jié)好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而最有效的做法就是想方設(shè)法把工作變得有趣些，有條件的可適當(dāng)選些有成就感、認(rèn)同感的工作來挑戰(zhàn)自我，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦。
“當(dāng)然，用腦也要有‘度’。”張世忠提醒說，雖說腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動(dòng)，尤其在不良情緒下有壓力的工作會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常，如在一些白領(lǐng)族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長期睡眠質(zhì)量差又會(huì)加重抑郁情緒，最終也會(huì)損傷腦部細(xì)胞。
多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過這樣的切身體會(huì)：工作忙起來，一天到晚待在密閉的空調(diào)房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來，感覺頭昏腦漲、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了？
“其實(shí)，密閉的環(huán)境中空氣負(fù)離子少，對(duì)大腦乃至全身的代謝都會(huì)有影響。”張世忠指出，長期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對(duì)較差的室內(nèi)環(huán)境中，雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng)，缺氧倒還不至于，可空氣中的負(fù)離子確實(shí)相對(duì)較少——負(fù)離子又稱作“空氣維生素”，負(fù)離子可使腦組織的氧化過程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。同時(shí)負(fù)離子對(duì)心腦血管有擴(kuò)張作用，舒緩動(dòng)脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強(qiáng)，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時(shí)間太長，長此以往對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。