高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過(guò)性頭暈。
患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來(lái)說(shuō)，這類人可選擇早起散步。
老年人不宜在飯后百步走
從醫(yī)學(xué)角度看，老人也不宜飯后百步走。老年人因?yàn)橄δ鼙緛?lái)就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來(lái)幫助消化，如果此時(shí)馬上來(lái)個(gè)"百步走"，勢(shì)必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會(huì)明顯減少，影響食物的消化吸收。
對(duì)患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的老人來(lái)說(shuō)，飯后更不宜立即"百步走"。因?yàn)槔夏耆说难獕涸陲埡笠话愣稼呄蛳陆�，�?quot;百步走"，就會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，這就十分危險(xiǎn)了。因此對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，飯后最好靜坐休息。
小貼士：飯后拍打散步 舒筋活絡(luò)消疲勞
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。特別是對(duì)于每天坐在辦公室，筋骨都不舒展的上班族，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來(lái)的各種害處。拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。（新華網(wǎng)）