北方冬季干燥，不僅需要補水，補氣也很重要。白領(lǐng)人士因為工作壓力大，氣血損耗較大，需要特別注重“補氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認為偏陰，所以需要一些必要的營養(yǎng)，來補充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進補是一個多角度的概念，而且，秋冬進補也不是盲目地跟風(fēng)進補，而是根據(jù)個人不同的身體素質(zhì)，有計劃地進補。日常飲食中，一些其貌不揚的平常食物對于白領(lǐng)補氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
通過食補能使臟腑功能旺盛、氣血充實，使機體適應(yīng)自然界，應(yīng)變能力增強，抵御和防止病邪侵襲，即中醫(yī)所謂的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。一方面要注意食補，另一方面，可以選用北京同仁堂生產(chǎn)的生脈飲，該藥益氣，養(yǎng)陰生津，用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗等癥。生脈飲黨參方中的黨參性質(zhì)平和，不燥不膩，長期服用，不會助火礙氣、升高血壓。
中醫(yī)認為，冬季主藏。專家提醒，忌情緒不穩(wěn)定，煩躁生心火，灼燒津液，造成口干舌燥。因此，凡事不作過激反應(yīng)，防止喜怒等七情過極，善于控制情緒，盡量少生氣。注意身心的調(diào)整，才能有助于培養(yǎng)元氣。