有的人會擔心:夏天溫度高,睡前泡腳會不會引起興奮,影響睡眠?馮崇廉表示,恰恰相反,人體的主要臟器得到調(diào)節(jié),身體好了睡眠自然也好。另外,三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位,泡腳泡到這兩個穴位,也有利于治療失眠。
夏季泡腳, 適宜用五指毛桃、西瓜翠衣
溫水泡腳可以改善局部循環(huán),如果再加入適當?shù)乃幬?還可以達到更好的保健作用。
馮崇廉說,夏日炎炎出汗多,容易耗氣傷津。因此,泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物,但成本較高,可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者,夏季需要解暑養(yǎng)陰,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳,達到降暑的作用。對于比較濕困的人群,可以萆薢、茯苓等泡腳,有祛濕、養(yǎng)心安神的作用。
另外,艾草是泡腳最常用的藥物,不過,馮崇廉建議,艾草有溫通作用,更適合冬季使用。夏季用艾草也有助于溫通經(jīng)脈,但少量即可,不建議夏天使用大量的艾草泡腳。
將藥物磨粉,每次泡腳取一種藥物10-15克,用熱水滾開之后,放涼到45℃左右,維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。